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人気の健康サプリメントって危険性高いの?副作用が心配!効果あるの?飲むタイミング正しいおすすめ使い方飲み合わせ

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ダイエットや体の調子を整えたいとき、選択肢の一つとしてサプリメントがありますよね。

サプリメントは、正しく飲んでこそ本当の効果を発揮するんです!

そこで今回は、サプリメントの危険性や効果についてまとめてみました。




サプリメントは危険?!

サプリメントは、薬ではありません。

あくまで"健康補助食品"となります。

なので、薬が飲めない妊婦さんや、飲み合わせが気になる人でも安心して摂り続けることが可能です。

 

しかしながら、人によっては摂るべきサプリメントが制限される場合もあります!

 

例えば、大豆イソフラボンやプエラリアンミリフィカなど、

女性ホルモンの働きをサポートしたり、ダイエット成分が配合されているサプリメントは妊婦さんにとって控えるべき。

飲みたいサプリメントの対象をしっかり確認して購入するようにしましょう。

正しいサプリメントの選び方はこちら。

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栄養サプリメントの正しい飲み方は?

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健康補助食品であるサプリメント。

その効果を最大限に発揮するためには普段の食生活や運動量を見直す必要があります。

サプリのCMでも、"適切な食事と運動を行った結果"という注意書きが表示されていることが多いですよね。

 

例えば、筋肉量をつけて痩せ体質にしたい場合は、カルニチンやαリポ酸などのサプリ+運動を併用することで、ダイエット効果が表れやすくなります。

サプリを飲んでいるからといって、栄養バランスが偏っていては意味がありません。

栄養バランスの良い食事、そして適度な運動の併用で、サプリの効果は最大限に発揮されることでしょう。




栄養サプリメントって本当に効果あるの?

サプリ効果を実感するなら3ヶ月の継続が必要です!

サプリは医薬品ではありません。

飲んですぐに効果が現れるとは言いがたいのです(ブルーベリーなどを除く)。

 

また、サプリを一袋飲んで効果が出なかった…と諦めてしまう人も多いですが、

サプリは基本的に3ヶ月は続けて飲むようにしましょう。

体質を変えるには、それなりに時間がかかります。

サプリ効果を実感したいなら、まずは継続。3ヶ月またそれ以上経っても効果が現れない場合はそのサプリが合っていない可能性もあります。

効果はじっくりと見極めてくださいね。

 

まとめ

サプリメントの安全性、そして効果についていかがでしたか?

口コミに注目するのも大事ですが、口コミや宣伝に踊らされないように。

私がいつも愛用しているのはすっぽんのサプリメントです。

すっぽんの栄養効果がしっかりあり、安全性もばっちりです。

毎日の健康にプラスする形で、サプリメントを取り入れてみてくださいね!

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