カラダの仕組み

職場の人間関係に疲れた時の対処法とコツを分かりやすく解説

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誰でも知りたい!職場の人間関係の疲れ解消法!

社会に出ているすべての社会人が職場の人間関係にストレスを感じると思います。

しかし、社会に出た以上仕事をすることは避けられません。

今回は、職場での人間関係にストレスを感じ疲れてしまった人に効果的なストレス解消法とそのストレスの原因についてお話ししていきたいと思います。

 

 

‹ストレスの原因›

・仕事を完璧にこなそうとすること

これは、男性に多く見られる原因です。もちろん、仕事をしっかりこなすことはとても大切ですが、他の人に協力を仰ぐことが出来ず、自分の力だけで完璧にこなそうという気持ちとプライドが完璧主義者を生み出しストレスの溜まる状況を作りだしてしまいます。

完璧主義者は、ミスをすることを嫌い1度でもミスをするとそれを引きずってしまい、更にストレスと疲れが蓄積されます。

 

・苦手な人や上司の話をまに受けてしまう

これは、男性にもありますが事務職をしている女性に多く見られる原因です。

苦手な人でも仕事だからと仕方なく関わりを持とうとしますが、それが原因で気を遣うことが増えストレスを感じてしまいます。

更に、上司の理不尽な説教や小言をまに受けることで自己嫌悪に陥りやすくなります。

 

・他人の意見を受け入れられない

他人の意見を聞いても、自分の意見が一番だと考え受け取れないという人が男女問わず社会にはいます。

仕事は一人でするものではないので、自分一人で仕事をしていると考え周りからの意見をシャットアウトしていると企業の団体行動の中では苦痛ばかりを感じストレスを溜める原因となってしまいます。





 

‹ストレス疲れ解消法›

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・寝る・食べる・お風呂に入る

これは基本的なストレス解消法です。

寝ることは、体や脳を休めるとともに重力やいろんな負担から解放されるとても大切な方法です。そして、食べることは食欲を満たしストレスや疲れを癒します。

最後にお風呂に入るという行動は、体を温め体にたまった疲れを癒すことができます。

 

・運動をする

運動をして汗を流すことは健康的でストレスを発散することのできる方法です。実は運動でのストレス疲れの解消には科学的根拠もあり、ストレスを感じた時に分泌されるホルモン「コルチゾール」を分解を促進させる効果がありとても効果的なのです。

 

・休憩をとる

仕事の合間に細かい休憩をとるようにしましょう!

トイレに行ったり、コーヒーを淹れに行くなどストレスを感じる空間から細目に抜け出し息抜きをすることで一度ストレスをクリアすることができます。

 

・無理に深く人と付き合わない

同じ会社にいるから、職場の同僚だからといっていちいち感情を100%向けて対応する必要はありません。

自分が苦手な相手であれば、「はい」「いいえ」など必要最低限の会話のみで終わらせることが当たり前だと言い聞かせ行動するようにしましょう!

無理に深く付き合うことは、自分に負担を与えストレスを溜める一方です。

 

 

‹まとめ 職場の人間関係に疲れた時の対処法とコツを分かりやすく解説›

ここまで職場でのストレス疲れの原因と解消法についてお話ししてきましたがいかがだったでしょうか?

今の職場での仕事内容が自分に合わないということでないのであれば、まずは上記のようなストレス疲れ解消法を実践してみましょう!

人間関係が合わないなんてことはどこの職場でもあるので、自分の考え方と解消法の併用で上手にストレスは取り除くことができるので転職や退職を早まる前に1度考えてみて下さい!

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